How Mindfulness and Dance Can Stimulate a Part of the Brain That Can Improve Mental Health

एक मोटे मखमली हेडबैंड की तरह, सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स मस्तिष्क के शीर्ष पर एक कान के ठीक ऊपर से दूसरे कान तक जाता है।

मुझे एक स्नातक छात्र के रूप में मस्तिष्क से प्यार हो गया और तंत्रिका विज्ञान में अपना करियर बनाया, लेकिन वर्षों से मैंने इस संरचना को काफी हद तक नजरअंदाज कर दिया था, क्योंकि यह शारीरिक संवेदनाओं के प्रसंस्करण में “केवल” शामिल था। मेरे दिमाग में, इसका मतलब यह नहीं था कि यह भावनाओं या उच्च संज्ञानात्मक कार्य में शामिल क्षेत्रों के रूप में आकर्षक नहीं था।

हालांकि, पिछले एक दशक में, माइंडफुलनेस-आधारित इंटरवेंशन और डांस मूवमेंट थेरेपी में अपने प्रशिक्षण के दौरान, मुझे पता चला है कि एक अच्छी तरह से काम करने वाला और विकसित सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स हमें दुनिया और खुद को अधिक गहराई से और पूरी तरह से अनुभव करने में मदद कर सकता है। यह हमारे भावनात्मक अनुभव को समृद्ध कर सकता है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

दशकों से, सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स को केवल शरीर के विभिन्न अंगों से संवेदी सूचनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार माना जाता था। हालांकि, हाल ही में यह स्पष्ट हो गया कि यह संरचना भावनाओं को पहचानने, उत्पन्न करने और विनियमित करने सहित भावना प्रसंस्करण के विभिन्न चरणों में भी शामिल है।

इसके अलावा, अवसाद, चिंता और मानसिक विकारों से पीड़ित व्यक्तियों में सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन पाए गए हैं। इन अध्ययनों से पता चलता है कि सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ निवारक उपायों के लिए एक उपचार लक्ष्य हो सकता है। कुछ शोधकर्ताओं ने ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना या गहरी मस्तिष्क उत्तेजना के साथ सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स के न्यूरोमॉड्यूलेशन का भी सुझाव दिया है।

हालाँकि, इससे पहले कि हम एक आक्रामक तकनीक का उपयोग करने का निर्णय लें, हम मनोचिकित्सा के लिए माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप, नृत्य आंदोलन चिकित्सा या अन्य शरीर-केंद्रित दृष्टिकोणों पर विचार करना चाह सकते हैं। ये विधियां पूरे शरीर का उपयोग संवेदी, सांस और गति जागरूकता को बढ़ाने के लिए करती हैं। वे कारक समग्र आत्म-जागरूकता को बढ़ा सकते हैं, जो सोमैटोसेंसरी प्रांतस्था के संभावित पुनर्गठन के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार में योगदान देता है।

सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स के अद्भुत गुणों में से एक इसकी स्पष्ट प्लास्टिसिटी है – अभ्यास के साथ पुनर्गठित और विस्तार करने की क्षमता (या अभ्यास के बिना शोष)। यह प्लास्टिसिटी महत्वपूर्ण है जब हम माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप और डांस मूवमेंट थेरेपी पर विचार करते हैं, क्योंकि जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर की संवेदनाओं और आंदोलन के साथ सीधे काम करके, हम सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स को संशोधित कर सकते हैं।

एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के साथ इसके असंख्य संबंध हैं। दूसरे शब्दों में, सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स में मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करने की शक्ति होती है, जो बदले में अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करती है, और इसी तरह। मस्तिष्क भारी रूप से आपस में जुड़ा हुआ है और इसका कोई भी भाग अलगाव में कार्य नहीं करता है।

सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स पूरे शरीर से जानकारी प्राप्त करता है, जैसे कि कॉर्टेक्स का बायां हिस्सा शरीर के दाईं ओर से जानकारी को संसाधित करता है और इसके विपरीत। हालांकि, शरीर के किसी विशेष हिस्से को समर्पित प्रांतस्था का अनुपात उसके भौतिक आकार के बजाय उसके कार्यात्मक महत्व पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स का एक बड़ा हिस्सा हमारे हाथों के लिए समर्पित है, और इसलिए प्रतिबंधित गतिशीलता वाले लोगों के लिए डांस थेरेपी के लिए सिर्फ अपने हाथों को हिलाना और महसूस करना एक दिलचस्प विकल्प हो सकता है।

सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स एक्सटेरोसेप्शन (स्पर्श, दबाव, तापमान, दर्द, आदि), प्रोप्रियोसेप्शन (पोस्टुरल और मूवमेंट की जानकारी) और इंटरसेप्शन (शरीर के अंदर संवेदनाएं, अक्सर शारीरिक शरीर की अवस्थाओं से संबंधित, जैसे भूख और प्यास) की मध्यस्थता करता है, हालांकि इसकी अंतर्गर्भाशयी जागरूकता में भूमिका केवल आंशिक है।

सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स और भावना एक गंध, एक गीत या एक छवि अचानक एक गहरी दफन और भूली हुई घटना को दिमाग में ला सकती है। इसी तरह, एक बनावट महसूस करना – जैसे कश्मीरी – हमारी त्वचा के खिलाफ, या हमारे शरीर को एक निश्चित तरीके से हिलाना (जैसे कि बैकबेंड करना, या आगे-पीछे हिलना) वही और बहुत कुछ कर सकता है। यह दमित यादों को सतह पर ला सकता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भड़का सकता है और राज्य में बदलाव ला सकता है। यह दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेप और नृत्य आंदोलन चिकित्सा की महाशक्तियों में से एक है।

इस प्रतिक्रिया को सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है, जैसे गीत के लिए भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं को श्रवण प्रांतस्था के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है, और सुगंध की प्रतिक्रियाओं को घर्षण प्रांतस्था के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है। फिर भी, यदि सूचना विशुद्ध रूप से संवेदी स्तर पर प्रवाहित होना बंद हो जाती है (जो हम महसूस करते हैं, सुनते हैं, देखते हैं, स्वाद लेते हैं और गंध करते हैं), तो भावनात्मक और संज्ञानात्मक परिणामों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो जाएगा।

नृत्य/आंदोलन चिकित्सक और शरीर-केंद्रित चिकित्सकों ने क्षेत्र की स्थापना के बाद से मुद्रा/आंदोलन और भावना/अनुभूति के बीच इस संबंध के बारे में जाना है। तंत्रिका विज्ञानियों ने अब भी – अभी भी मोटे तौर पर – निहित तंत्रिका नेटवर्क को चित्रित किया है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान हमारी संवेदी संवेदनशीलता और भावना विनियमन को विकसित करने के बीच संबंध दिखाता है।

कुछ सबूत ध्यान और दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेपों के अध्ययन से आते हैं, जिसमें अक्सर शरीर स्कैन का अभ्यास शामिल होता है (शरीर के कुछ हिस्सों पर ध्यान देना और क्रमिक अनुक्रम में शारीरिक संवेदनाएं, उदाहरण के लिए पैरों से सिर तक) और/या शारीरिक रूप से वापस आना ध्यान में लंगर के रूप में संवेदनाएं।

कुल मिलाकर, अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग शरीर को स्कैन करते हैं और / या सांस के बारे में संवेदी जागरूकता विकसित करते हैं (नासिका, गले, आदि के माध्यम से सांस की यात्रा महसूस करते हैं) कम प्रतिक्रियाशील और अधिक लचीला होते हैं। इस प्रभाव की मध्यस्थता, कम से कम आंशिक रूप से, सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स के माध्यम से की जाती है।

नैदानिक ​​​​प्रभाव भावनाओं और संज्ञानात्मक प्रसंस्करण में सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स की उभरती भूमिका को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस मस्तिष्क क्षेत्र की संरचना और कार्य में परिवर्तन कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में पाए गए हैं, जिनमें अवसाद, द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, कॉर्टिकल मोटाई में कमी और सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स के ग्रे मैटर वॉल्यूम को प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले व्यक्तियों (विशेष रूप से शुरुआती शुरुआत वाले) और द्विध्रुवी विकार में देखा गया है। सिज़ोफ्रेनिया में, सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स में गतिविधि के निम्न स्तर देखे गए हैं, खासकर गैर-औषधीय रोगियों में।

सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स को सक्रिय करने से हमें अपने शरीर से जुड़ने में मदद मिल सकती है, हमारी संवेदनशीलता, कामुकता और आनंद महसूस करने की क्षमता विकसित हो सकती है। इसी तरह से मन लगाकर चलना, होशपूर्वक नाचना और पूरे शरीर के साथ ध्यान करना लोगों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और खुद से और दुनिया से अधिक गहराई से और सार्थक रूप से जुड़ने में मदद कर सकता है।



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